| Главная » Статьи » Мои статьи |
Упражнения на мешке боксерском
| Содержанием этого упражнения является довольно длительная (от 3 минут) интенсивная работа с боксерским мешком, в течении какой в произвольных комбинациях выполняются все изученные боевые сочетания, как в атакующей, так и в пассивной конфигурации. Анализируемая форма работы с мешком для бокса, во многом не легка, поскольку требует назначенного степени подготовленности и особой выносливости. Наибольшая польза от этого упражнения будет отмечаться лишь только после толкового прохождения базовых упражнений с мешком для отработки ударов. Нужно отметить, что мешок для отработки ударов обязан быть в норму мягким – это даст возможность совершенствовать удары без страха повреждения рук. Так, желательно чтобы вес мешка для бокса был в границах 60-80 кг. Упражнения с боксерским мешком, позволяют делать акцент занимающихся на линии факторов, обуславливающих силу ударов, а еще, причиняемых комбинациями. Кроме того, упражнения с мешком для отработки ударов, и удары по нем нужно выполнять в перчатках боксерских, дозволяющих, не травмируя руки, понять специфику и закрепить ударные поверхности рук. Нужно помнить, что мешок для бокса, не один лишь необходимый тренировочный атрибут, в занятиях применяют также: груши для бокса, макивары, лапы боксерские, для всеобщего поддержания тела потребен складной турник или «шведская стенка», и нужно отметить, что это еще далеко не полный список. | |
Категория: Мои статьи | Добавил: luda8390 (04.11.2010)
| Автор: Осадчая Ольга Анатольевна  
| |
| Просмотров: 1097 | Рейтинг: 0.0/0 | |
| Всего комментариев: 0 | |
