Техника тайского массажа
Чтобы надавливание оказало желаемое воздействие, массажист должен прикладывать строго определенную силу. Тайская система включает в себя массаж мягких тканей и манипуляции.
При массаже мягких тканей практически всегда применяется надавливание. Традиционная тайская система исцеления прежде всего примечательна большим разнообразием позиций - как пациента, подвергающегося массажу, так и самого массажиста.
Многие манипуляции в тайском массаже также требуют приложения силы - иногда значительной, а в некоторых случаях бывает достаточно легкого надавливания. Силовое воздействие может быть чрезвычайно эффективным - конечно, при условии соблюдения осторожности.
Методы надавливания на мягкие ткани
Надавливание - основной элемент всех приемов массажа мягких тканей. Умелое надавливание оказывает воздействие на разные уровни тканей и стимулирует поток энергии. Прикладывание силы широкой поверхностью - такой, например, как ладонь или ступня, - создает давление, распространяющееся в стороны и не проникающее слишком глубоко. Если ту же силу приложить большим пальцем или локтем, воздействующими и на меньшую площадь, давление будет более сфокусированным, распространяющимся вглубь. В любом случае следует начинать с легкого нажатия и усиливать его постепенно. Необходимо при этом следить за реакцией пациента: так, глубокое надавливание для некоторых людей может быть весьма болезненным.
Надавливание большим пальцем
Производится всегда только подушечкой пальца, и никак иначе. Методика тайского массажа уникальна в том отношении, что надавливание большим пальцем можно осуществлять одновременно с растягиванием. В результате этого двойного воздействия ткани становятся более податливыми, реагирующими на приток лимфы и энергии.
"Шаги" большими пальцами
Этот метод используется для стимуляции потока энергии в той или иной части тела. Большие пальцы ставятся почти вплотную друг к другу, а затем ими поочередно производятся нажатия с перемещением в направлении движения энергетического потока. Если это перемещение осуществляется справа налево, то сначала поднимают левый палец, переставляют на два-три сантиметра влево и произво-дят надавливание. Затем к левому пальцу подтягивают правый и также делают нажатие. Данная последовательность повторяется по мере движения пальцев вдоль всего энергетического канала. Такие "шаги", конечно же, можно осуществлять и слева направо.
Надавливание ладонью
С помощью ладони осуществляется надавливание на более обширную область тела по сравнению с надавливанием большим пальцем. Продолжительность силового воздействия различна - от нескольких секунд до нескольких минут. Иногда надавливание ладонью сопровождают колебательным движением руки. Степень нажатия регулируют при помощи рук и веса верхней части тела. Чтобы не уставать, массажист должен держать руки прямыми. Существует три разновидности такого надавливания: одной ладонью, двумя ладонями и надавливание "Бабочка".
ОСТОРОЖНО! При выполнении любого надавливания начинайте с легкого нажатия и увеличи-вайте его силу постепенно.
Надавливание одной ладонью
Основной упор делается на основание ладони. Эта техника применяется для осуществления сильного нажатия на наиболее обширные мягкие ткани тела, такие, как мышцы спины, ягодиц и бедер.
Надавливание двумя ладонями. В данном случае степень надавливания регулируется рукой, находящейся сверху.
Надавливание "Бабочка". Осуществляется двумя руками, причем основания ладоней должны соприкасаться. Этот способ позволяет увеличить площадь силового воздействия.
Надавливание локтем
Надавливание локтем позволяет массажисту добиться бо-лее глубокого воздействия по сравнению с надавливанием ладонью. Оно применяется при массаже бедер, ягодиц и плеч, где мышцы довольно толстые. Если это причиняет пациенту боль, то вместо локтя можно использовать верхнюю часть предплечья - таким образом прикладываемая сила распределяется на более обширную область тела и давление уменьшается.
ОСТОРОЖНО! При выполнении любого надавливания начинайте с легкого нажатия и увеличивай-те его силу постепенно.
Надавливание коленом
Надавливание коленом освобождает руки, а значит, можно одновременно выполнять растягивание. В результате воздействие коленом становится более глубоким. Метод используется в основном при массаже ягодиц и задней части ног.
Надавливание ступней
При воздействии ступней давление распределяется по наибольшей площади. При массаже бедер используется середина ступни, а массаж толстых мышц, например ягодичных, делают с помощью пятки или передней части ступни, благодаря чему осуществляется наиболее глубокое нажатие.
ОСТОРОЖНО! При выполнении любого надавливания начинайте с легкого нажатия и увеличивай-те его силу постепенно.
Надавливание ягодицами
Техника надавливания ягодицами заключается в том, что большую часть своего веса массажист распределяет по ногам. Такое надавливание особенно полезно для фиксации определенных частей туловища при выполнении манипуляций.
Надавливание в положении стоя
При использовании этого метода на воздействуемую область оказывается очень высокое давление, поэтому его следует применять с величайшей осторожностью. Метод эффективен при массаже спины, ягодиц, ног и рук.
ОСТОРОЖНО!
При выполнении любого надавливания начинайте с легкого нажатия и увеличивайте его силу постепенно.
Целебный эффект от надавливания
Продолжительное надавливание на обширные участки тела вызывает приятное ощущение. Однако если такое надавливание становится слишком длительным, появляется чувство дискомфорта или боль. Точечное надавливание на энергетические каналы стимулирует поток энергии, а глубокое надавливание разминает, делая более эластичной, соединительную ткань (фасцию), окружающую мышцы. С помощью надавливания можно также улучшить циркуляцию лимфы и крови в поверхностных капиллярах.
Методы манипуляций
Манипуляция – это движение, придаваемое какой-либо части тела с целью достижения эффекта растягивания или скручивания.
Манипуляции всегда требуют определенного усилия. Массажист должен правильно выбрать степень максимального растягивания и скручивания. Отсутствие чувства меры может привести к травме. Чтобы предотвратить ее, пациенту также необходимо действовать грамотно: он должен знать, как следует себя вести и какое положение принять во время выполнения того или иного приема.
Объектом тайского массажа может стать практически любая часть туловища. При необходимости массажист может тянуть за нее, толкать ее, поднимать, трясти и вращать.
Ни в коем случае не следует увлекаться манипуляциями в ущерб надавливанию. Это серьезная ошибка. Надавливание на мягкие ткани подготавливает их к необходимым манипуляциям, усиливая их действенность.
При устранении болей и при стимуляции энергетических потоков более эффективна именно техника надавливания.
Растягивание конечностей
Очень важный прием – растягивание ног. Он требует немалого усилия и в то же время чувства меры. При отсутствии надлежащего опыта можно слишком растянуть мышцы ноги, ягодичные мышцы и даже мышцы спины пациента. Чтобы избежать этого, массажисту нужно всегда внимательно наблюдать за ним: как правило, на чрезмерное растягивание следует мгновенная реакция.
Целебный эффект от манипуляций
Система тайского массажа исходит из того, что добиться положительного эффекта можно лишь в том случае, если движения осуществляются с несколько большей амплитудой, чем это возможно без посторонней помощи. Хороший специалист по тайскому массажу всегда знает, до какого предела можно растянуть ту или иную часть тела без риска повредить ее или причинить боль. Регулярный массаж по тайской системе до такой степени восстанавливает гибкость, что многие пациенты называют это чудом. При выполнении манипуляций требуется тесная взаимосвязь массажиста и пациента. Благодаря этому становится возможным воздействие на такие участки тела, которые недоступны при использовании других систем массажа.
Встряхивание
Этот метод используется для массажа конечностей и выражается в ритмичных движениях вверх-вниз. Если туловище пациента при этом слегка тянуть на себя, то создавшееся напряжение придаст действию массажиста больше эффективности.
Подъем
Большинство приемов связано с подъемом какой-нибудь части туловища пациента. Подъем – это один из самых простых методов манипуляции, нужно только выполнять его плавно, избегая толчков.
Вращение
В сущности, при вращении происходит равномерное растягивание тканей вокруг сустава, что может произвести весьма впечатляющий эффект. Посредством регулярного вращения можно даже излечить артроз.
Вытягивание с толканием
При вытягивании одной части туловища остальные его части должны быть зафиксированы. Иногда для этого оказывается достаточно только веса пациента. Но при сильном вытягивании применяется толкание в противоположном направлении, как правило, с помощью ног. Наиболее сильного вытягивания массажист добивается, когда использует вес всего своего тела, отклоняясь для этого назад.
Массаж стоп
Прежде всего, следует тщательно подготовить место, где он будет проводиться. Пациент должен занять удобное положение, лежа на спине, расслабить руки и вытянуть их вдоль тела, раздвинуть ноги на ширину плеч.
Энергетические каналы стопы
Выделяют пять энергетических каналов стопы. Все они проходят в области ступни, начинаясь в точке, расположенной на внутреннем крае пятки, на ее срединной линии. Из этой точки каналы
устремляются к пальцам.
Обхватите руками стопу, как показано на фотографии. Затем большим пальцем нажмите на исходную точку пяти каналов и с силой проведите им поочередно вдоль каждого. Повторяйте это движение на обеих ступнях столько раз, сколько позволит сила ваших пальцев. Стопы постоянно принимают на себя вес нашего тела, напрягаются при ходьбе и беге, поэтому они должны быть сильными и гибкими. Приемы данного урока помогут достичь этого и, таким образом, избежать травм.
Пять энергетических каналов стопы. Давящее воздействие на них - необходимая разминка перед работой по восстановлению энергетического баланса всего организма.
Массаж обеих стоп одновременно
1. Надавливание на внутренний край стоп
Опуститесь на колени между ног пациента и положите ладони на внутренний край его стоп. Обопритесь на вытянутые руки, равномерно распределив по ним вес своего тела. Раскачивайтесь вперед-назад или из стороны в сторону, периодически усиливая давление на стопы. Повторите движение, передвинув ладони ближе к пальцам.
Целебный эффект. Разогревает и расслабляет стопы; успокаивает пациента, Растягивает мышцы бедер, улучшая их эластичность.
2. Надавливание на внешнюю сторону стоп
Максимально поверните стопы пациента пальцами внутрь и несколько секунд удерживайте их в таком положении. Затем пригните их к полу. Повторите прием один-два раза.
Целебный эффект. Улучшает подвижность суставов стопы
3. Надавливание на скрещенные стопы
Скрестите стопы пациента. Слегка нажмите на них обеими руками, затем скрестите их наоборот и снова произведите надавливание.
Целебный эффект. Улучшает подвижность суставов стопы
Мышцы, подвергающиеся воздействию
Надавливание на внутренний край стоп
Растягивается передняя большеберцовая мышца (наружу).
Надавливание на внешнюю сторону стоп
Растягиваются: передняя большеберцовая мышца (наружу), а также задняя большеберцовая (внутрь) и длинная малоберцовая (внутрь).
Надавливание на скрещенные стопы
Растягиваются: длинная малоберцовая, задняя большеберцовая мышца.
4. Сжимание стоп
Обхватите стопы пациента вверху и сжимайте их, постепенно увеличивая прилагаемую силу и смещая ее по направлению к пальцам. Повторите несколько раз.
5. Вытягивание пальцев
Сожмите пальцы ног пациента, как показано на фотографии, и тяните их максимально вверх. Затем повторите прием 1.
Целебный эффект. Создает у пациента приятное ощущение расслабленности.
6. Надавливание на пальцы снизу и сверху
Основанием ладоней надавите на пальцы ног пациента, максимально выгибая их. Затем ладонями нажмите на них сверху.
Целебный эффект. Улучшает подвижность голеностопных суставов.
7. Надавливание на три точки стоп
Большими пальцами сильно нажмите на точки, отмеченные на фотографии справа. После этого давящими движениями большого пальца пройдитесь по внутреннему краю стопы, а затем по энергетическим линиям на ступне.
Мышцы, подвергающиеся воздействию
Надавливание на пальцы снизу и сверху
Растягиваются: длинная малоберцовая (вверх), задняя большеберцовая (вверх), камбаловидная (вверх), передняя большеберцовая (вниз) мышцы.
Целебный эффект.
Выравнивает потоки энергии в репродуктивной системе и в органах нижней части туловища.
Массаж каждой стопы
1. Отгибание стопы вверх
Обхватите стопу пациента обеими руками и надавите большими пальцами на центр лодыжечной складки. Затем подайтесь вперед и остальными пальцами надавите на ступню.
Целебный эффект. Улучшает подвижность голеностопного сустава. Помогает облегчить головную боль.
2. Надавливание на межсуставные области стопы
Круговыми движениями нажимайте поочередно на области между суставами пальцев. Начинайте с центральной верхней области, ближайшей к лодыжке, и спускайтесь к пальцам.
Целебный эффект. Восстанавливает силы пациента. Улучшает кровообращение вокруг пальцев, что помогает поддерживать стопы в здоровом состоянии.
3. Вытягивание каждого пальца
Отклоняясь назад, тяните на себя каждый палец на ноге пациента. При этом нередко можно слышать, как щелкают суставы.
Целебный эффект. Расслабляет суставы и улучшает кровообращение в пальцах.
4. Скручивание стопы
Одной рукой обхватите внешний край стопы пациента, а другой воздействуйте на ее внутренний край, выполняя скручивающее движение по направлению вверх-вниз. Затем повторите прием, так же воздействуя на внешний край стопы.
Целебный эффект. Стимулирует кровообращение в области стопы и улучшает подвижность ее суставов. Мышцы стопы становятся эластичнее.
5. Массаж пальцев
Метод 1. Резкое вытягивание пальцев Зажимайте каж-дый палец в кулак и воздействуйте на него легкими рывками.
Метод 2. Вращение и сжимание Вращайте каждый палец в обоих направлениях. После этого сожмите у основания и скользите вверх, постепенно ослабляя захват.
Метод 3. Массаж кончиков пальцев Производится круговыми движениями большого пальца, а указательным и средним необходимо предварительно зафиксировать массируемый палец.
Мышцы, подвергающиеся воздействию
Отгибание стопы вверх
Растягиваются: длинная малоберцовая (вверх), задняя большеберцовая (вверх), камбаловидная мышцы.
Целебный эффект. Оказывает одновременно стимулирующее и расслабляющее воздействие. Массируются начальные точки энергетических каналов, что благотворно влияет на баланс энергии в ногах.
6. Растягивание свода стопы
Обхватите стопу пациента обеими руками, при этом ваши большие пальцы должны располагаться сверху. Отклонитесь назад и потяните стопу, мягко сгибая ее книзу. Повторите прием, обхватив стопу ближе к пальцам и сгибая ее вместе с ними.
Целебный эффект. Улучшает боковую подвижность стопы и укрепляет ее свод.
7. Вращение стопы
Зафиксируйте ногу пациента, обхватив ее повыше лодыжки; другой рукой возьмитесь за пальцы, как показано на фотографии, и вращайте стопу по нескольку раз в обоих направлениях.
Целебный эффект. Улучшает подвижность голеностопного сустава.
8. Вращение пятки
Обхватите пятку, как показано на фотографии, и, сжимая ее, вращайте в указанных направлениях.
Мышцы, подвергающиеся воздействию
Растягивание свода стопы. Растягиваются: сгибатели стопы, передняя большая берцовая мышца.
Вращение стопы.
Растягиваются: камбаловидная мышца, разгибатели и сгибатели стопы.
9. Надавливание на энергетические каналы стопы
Обхватите стопу пациента обеими руками так, чтобы кончики ваших пальцев расположились вдоль энергетических каналов стопы .Одновременно всеми пальцами обеих рук сильно нажмите сначала на центральный канал, а затем на два боковых. После этого давящим движением большого пальца пройдитесь вдоль всех пяти каналов.
Целебный эффект. Улучшает гибкость стопы и стимулирует поток энергии по ее каналам.
10. Постукивание по пятке
Отгибая пальцы на ноге пациента, постукивайте кулаком по его пятке. Повторите приемы 1-10, воздействуя на другую стопу.
Целебный эффект. Стимулирует поток энергии в стопе, улучшая ощущения при ходьбе.
Массаж ног
Первая часть этого урока - прелюдия к более сложным приемам воздействия на ноги. Предварительно необходимо освоить методы и технику массажа. Исходное положение пациента - лежа на спине. Массаж производится ладонями и большими пальцами. Не забывайте при этом в равной степени стимулировать все энергетические каналы ноги. Во второй части урока показано воздействие на ноги, находящиеся в различных положениях - таких, при которых обеспечивается наилучший доступ к энергетическим каналам. Сначала следует выполнить полный массаж одной ноги и лишь затем приступать к другой.
Энергетические каналы ног
Равномерное распределение энергии в ногах необходимо для ее баланса в позвоночнике. Выполняя массаж, тайцы большое внимание уделяют именно ногам, так как энергетические потоки, проходящие по ним, очень сильно влияют на состояние всей верхней половины тела. По поводу расположения этих каналов и даже их числа не сложилось единого мнения. Большинство экспертов склоняются к тому, что с внутренней и внешней стороны ног проходят по три энергетических канала. Они соотносятся с энергетическими меридианами, выделяемыми китайской медициной, точное расположение которых было подтверждено российскими учеными.
Три внутренних и два внешних энергетических канала ноги. Третий внешний канал на выпрямлен-ной ноге в данном положении не виден
Внутренние энергетические каналы
Внутренние энергетические каналы ноги располагаются следующим образом:
Канал 1. Меридиан селезенки. Начинается от внутренней лодыжки и идет вдоль внутренней стороны большой берцовой кости, достигая точки под коленом. Затем возобновляется на бедре и кончается у паховой складки.
Канал 2. Меридиан печени. Начинается перед внутренней лодыжкой и идет посредине задней стороны икроножной мышцы до точки под коленом. Далее он прерывается, затем вновь начинается над коленом и тянется почти параллельно каналу 1 до паховой складки.
Канал 3. Меридиан почек. Начинается между ахилловым сухожилием и внутренней лодыжкой и идет вдоль икры до точки на коленной складке. Продолжается из точки под коленом до паховой складки.
Внешние энергетические каналы
Расположение внешних энергетических каналов ноги таково:
Канал 1. Меридиан желудка. Начинается над сводом стопы и идет параллельно внешней стороне большой берцовой кости до точки под коленом. Здесь он прерывается, затем возобновляется в точке, расположенной выше, на бедре, и достигает тазобедренного сустава.
Канал 2. Меридиан желчного пузыря. Начинается у внешнего края стопы и идет вверх, к боковой стороне колена, слегка отходя от канала 1. Здесь он прерывается, а затем вновь начинается в точке, расположенной повыше, на боковой стороне бедра, приблизительно на расстоянии большого пальца от канала 1, и идет примерно параллельно ему до тазобедренного сустава.
Канал 3. Меридиан мочевого пузыря. Начинается между ахилловым сухожилием и внешней лодыжкой. Идет по срединной линии задней поверхности икроножной мышцы, а затем по задней срединной линии бедра до ягодицы.
Надавливание на обе ноги
1. Надавливание на внутреннюю сторону обеих ног одновременно
Обеими ладонями одновременно нажмите на стопы пациента и покачивайте их из стороны в сторону. Так же воздействуйте на лодыжки и всю внутреннюю сторону ног до паха и обратно. На колени сильно не нажимайте, а лишь слегка растирайте их. Повторите прием несколько раз. Следите за ритмом: слишком резкая смена темпа движений не способствует расслаблению пациента.
Целебный эффект. Стимулирует поток энергии в стопе, улучшая ощущения при ходьбе. Расслабляет тазобедренные суставы и открывает энергетические каналы в обеих ногах Легкое покачивающее движение успокаивает пациента, доставляет ему удовольствие
2. Надавливание на внутреннюю сторону правой ноги
Метод первый. Надавливание ладонями
Опуститесь на колени между ног пациента, лицом к внутренней стороне правой ноги. Одновременно одной ладонью нажмите на бедро, а другой на икру, затем отпустите. Можно вначале расположить руки на стопе и постепенно передвигаться вверх по ноге и обратно. Повторите прием, воздействуя на каж-дый энергетический канал.
Целебный эффект.
Помогает расслабиться фасциям и стимулирует поток энергии по энергетическим каналам ноги.
Метод второй. Надавливание большими пальцами
Пройдитесь большими пальцами вдоль энергетического канала 1 по направлению к колену пациента, затем вдоль канала 2 до стопы, после этого вверх по каналу 3 до колена и снова вниз по каналу 2. Повторите эту последовательность несколько раз. Закончив массировать нижнюю часть ноги, перейдите к области от колена до паха. В заключение пройдитесь по всей ноге пациента, надавливая на нее ладонями
3. Надавливание на внешнюю сторону правой ноги
Теперь поменяйте положение, сев лицом к внешней стороне правой ноги. Надавливайте ладонями и пальцами вдоль внешних энергетических каналов.
Повторите приемы 2 и 3, воздействуя на левую ногу.
Целебный эффект. Усиливает поток энергии в ногах и может облегчить боль при ишиасе
Мышцы, подвергающиеся воздействию
1. Надавливание на внутреннюю сторону обеих ног одновременно
Растягиваются: камбаловидная, икроножная и приводящие мышцы бедра.
2. Надавливание на внутренню сторону правой ноги
Растягиваются: камбаловидная, икроножная и приводящие мышцы бедра.
3. Надавливание на внешнюю сторону правой ноги
Растягиваются: длинная малоберцовая, икроножная мышцы, двуглавая мышца бедра, латеральная широкая мышца.
Массаж правой ноги
1. Надавливание ладонью на ногу в позе дерева
Метод первый. Правая нога пациента согнута в колене, ступня примыкает к бедру вытянутой левой ноги (как в позе дерева из йоги). Правой рукой упритесь в левое бедро пациента, а ладонью другой руки надавливайте на внутренние энергетические каналы согнутой ноги; пройдитесь по ним вверх-вниз - от колена до паха. Не торопитесь - надавливание должно быть глубоким.
Метод второй. После надавливания ладонью перейдите к надавливанию большими пальцами.
Целебный эффект. Снимает напряжение в мышцах бедер и улучшает подвижность коленного и тазобедренного суставов. Усиливает поток энергии по каналам, воздействующим на мочеполовую систему
2. Надавливание "Бабочка" на ногу в позе дерева
Правая нога пациента - как в позе дерева. Обопритесь обеими руками на ее колено. Начиная с этой точки, осуществляйте надавливание "Бабочка" на энергетические каналы бедренной части согнутой ноги.
Целебный эффект. Улучшает подвижность тазобедренного и коленного суставов. Оказывает особенно благотворное воздействие на страдающих спазмами приводящих мышц бедра
3. Надавливание ступней на ногу в позе дерева
Метод первый. Стоя на одном колене, наступите на бедро согнутой ноги пациента и помассируйте эту область. Воздействуйте поочередно пяткой и пальцами. Надавливайте осторожно и глубоко по всей длине бедра; чтобы достичь необходимого нажима, сопровождайте давление легким покачиванием ноги.
Целебный эффект
Этот прием хорошо воздействует на сокращенные и подверженные спазмам приводящие мышцы бедра.
Метод второй. Слегка изменив положение, надавливайте пяткой на икру пациента. Контролируйте силу нажима.
Целебный эффект
Этот прием хорошо воздействует на сокращенные и подверженные спазмам икроножные мышцы, стимулирует циркуляцию крови и лимфы. Облегчает боль при спортивных травмах.
Мышцы, подвергающиеся воздействию
1. Надавливание ладонью на ногу в позе дерева
2. Надавливание "Бабочка" на ногу в позе дерева
3. Надавливание ступней на ногу в позе дерева
Растягиваются: портняжная и приводящие мышцы бедра.
Надавливаются: приводящие мышцы бедра а также камбаловидная, тонкая, полуперепончатая, полусухожильная, икроножная мышцы.
4. Надавливание ступней на заднюю сторону бедра
Приложите левую ступню к задней поверхности правого бедра пациента, немного выше колена. Возьмитесь руками за его стопы и отклонитесь назад, нажимая ногой на бедро, затем вернитесь в исходное положение.
Целебный эффект
• Расслабляет внутренние подколенные мышцы, улучшает подвижность колена и усиливает поток энергии в этой области.
• Облегчает боли при ишиасе.
Прием полезен при лечении подколенных мышц после спортивных травм.
5. "Шаги" по задней стороне бедра
Теперь поместите левую стопу прямо под колено пациента. Его голень положите поверх своей ноги так, чтобы пальцы находились на вашем колене. Придерживая пятку рукой, правой ногой слегка приподнимите бедро пациента и надавливайте по направлению к паху и обратно под колено. Выполняйте движения ритмично, с уверенным нажимом. Повторите прием несколько раз.
6. Надавливание на заднюю сторону бедра обеими ступнями
Снимите голень пациента со своей ноги, продолжая держать его стопы. Теперь надавливайте на заднюю поверхность бедра попеременно обеими ступнями. Повторите прием несколько раз.
Мышцы, подвергающиеся воздействию
Надавливание ступней на заднюю сторону бедра
Растягиваются: приводящие мышцы, портняжная и тонкая.
Надавливаются: приводящие и подколенные мышцы.
"Шаги" по задней стороне бедра
Растягиваются: приводящие мышцы, портняжная и тонкая.
Надавливаются: приводящие мышцы бедра и подколенные мышцы.
Надавливанире на заднюю сторону бедра обеими ступнями
Растягиваются: приводящие мышцы бедра, портняжная и тонкая мышцы.
Надавливаются: приводящие мышцы бедра и подколенные мышцы.
Скручивание мышц бедра
Растягиваются: приводящие мышцы бедра, портняжная и тонкая мышцы.
Надавливаются: приводящие мышцы бедра и подколенные мышцы.
7. Скручивание мышц бедра
Упритесь правой стопой в заднюю поверхность бедра пациента, а его ногу положите на свою, придерживая бедро левой стопой. Теперь одновременно надавите на его ногу правой стопой - в направлении от себя, а левой - в направлении к себе. Начните с колена, затем двигайтесь к тазу и обратно. При каждом надавливании отклоняйтесь назад, усиливая таким образом воздействие на мышцы.
8. Поза "Z"
Расположите свои стопы под коленом пациента, а его голень - у себя на ногах. В результате массируемая нога окажется согнутой под острым углом (поза напоминает букву Z). Обхватите ее бедро, верхнюю часть, и надавливайте по направлению к себе (см. фото внизу). Затем, нажимая поочередно то левой, то правой рукой, двигайтесь вдоль всего бедра.
Целебный эффект. Расслабляет мышцы ног, улучшает подвижность коленного и тазобедренного суставов. Стимулирует потоки энергии в ногах.
9. Надавливание рукой на икроножную мышцу
Метод первый. Согнутую в колене ногу пациента поместите между своими коленями. Обхватите ее обеими руками в области икроножной мышцы и потяните к себе, сопровождая давление легким колебательным движением. Повторите прием, воздействуя на другой участок икроножной мышцы.
Метод второй. Поместите левую руку в верхней части икроножной мышцы, вод коленом. Сожмите и потяните мышцу влево. Поменяйте руку и повторите прием, воздействуя в противоположном направлении.
Целебный эффект. Стимулирует поток энергии в центральном энергетическом канале, растягивает волокна соединительной ткани.
Полезный прием для футболистов и регбистов
10. Надавливание на переднюю сторону бедра
Метод первый. Переплетите пальцы рук и поместите ладони на бедро пациента, над его коленом. Надавливайте всей поверхностью ладоней скользящим движением сверху вниз. Повторите несколько раз.
Метод второй. Воздействуйте на бедро не скользящим движением, а интенсивным похлопыванием.
Повторите несколько раз.
Мышцы, подвергающиеся воздействию
8. Поза "Z"
Растягиваются: четырехглавая и приводящие мышцы.
Надавливаются: подколенные мышцы, четырехглавая и приводящие мышцы бедра.
9. Надавливание рукой на икроножную мышцу
Надавливаются: икроножная, камбаловидная мышцы.
10. Надавливание на передняя сторону бедра
Надавливаются: четырехглавая, портняжная, тонкая, полуперепончатая мышцы.
11. Надавливание грудью на ступню
Растягиваются: большая ягодичная, четырехглавая мышцы и мышца, выпрямляющая позвоночник.
Надавливаются подколенные мышцы.
Целебный эффект. Хорошо расслабляет мышцы; устраняет препятствия, мешающие распространению потока энергии в основных каналах. Облегчает боль при ишиасе
11. Надавливание грудью на ступню
Прислоните правую ступню пациента к своей груди. Правой рукой поддерживайте его колено, а левой пружинящими движениями сильно надавливайте на мышцы бедра, синхронизируя это воздействие надавливанием грудью на ступню.
Целебный эффект. Расслабляет подколенные мышцы. Ослабляет боли в тазобедренном суставе и боль при ишиасе.
12. "Богомол"
Метод первый. Прислоните правую ступню пациента к своему тазу. Левой рукой поддерживайте колено массируемой ноги, а ладонью правой руки с силой проведите по внутренней поверхности бедра от колена до паха. Повторите несколько раз.
Целебный эффект. Улучшает подвижность тазобедренного сустава. Растягивает ягодичные мышцы и мышцы бедра. Может использоваться для снятия боли в пояснице.
Метод второй. Наклоните правое колено пациента в сторону его левой ноги. Правой рукой удерживайте массируемую ногу за колено, а левой несколько раз с силой проведите по внешней поверхности бедра сверху вниз.
Примечание. И в том и в другом случае надавливание должно быть ритмичным и усиливающимся постепенно. Массажист должен плавно покачиваться вперед-назад (совершая движения, похожие на движение-насекомого богомола).
13. Вращение бедра
Правой рукой возьмитесь за стопу пациента, а левой - за его колено. Наклонитесь вперед и мягко вращайте бедро. Начните с легкого вращения и постепенно увеличивайте радиус описываемой окружности (но не допускайте боли!).
Мышцы, подвергающиеся воздействию
"Богомол"
Растягиваются: приводящие, ягодичные мышцы, мышца, выпрямляющая позвоночник, и четырехглавая мышца бедра. Надавливаются: полуперепончатая, полусухожильная, двуглавая мышца бедра, латеральная широкая мышца.
Вращение бедра
Растягиваются: большая ягодичная, выпрямляющая позвоночник и четырехглавая мышцы.
Надавливание коленом на бедро
Растягиваются подколенные мышцы.
14. Надавливание коленом на бедро
Надавите коленом на правое бедро пациента, одновременно притягивая к себе массируемую ногу. Ослабьте нажим, переместите колено пониже и повторите прием. Таким образом воздействуйте коленом на всю заднюю сторону бедра.
Целебный эффект. Расслабляет подколенные мышцы (в том числе снимает спазмы как следствие спортивных травм). Ослабляет боль в спине, в том числе при ишиасе.
15. Надавливание бедром на икроножную мышцу
Приподнимите ногу пациента и положите ее икрой на свое бедро. Затем надавите одновременно на колено и стопу. Слегка перемещайте массируемую ногу, чтобы воздействовать на всю икроножную мышцу.
Целебный эффект.
Снимает напряжение и спазмы икроножной мышцы, в том числе вызванные спортивными травмами.
16. Сгибание ноги через руку
Поместите свое левое предплечье под колено пациента. Затем надавите вниз на его стопу (не допускайте боли!). Повторите два-три раза.
Целебный эффект. Уменьшает боли в колене: снимает спазмы в мышцах нижней части ноги.
17. Сгибание и растягивание ноги
Возьмитесь одной рукой за пятку пациента, а другую положите ему на колено. Сгибайте ногу, нажимая на колено, а затем резко выпрямите ее, потянув за пятку (колено слегка придерживайте). Повторите движение несколько раз.
Мышцы, подвергающиеся воздействию
Надавливание на икроножную мышцу
Растягивается передняя большеберцовая мышца. Надавливаются: икроножная, камбаловидная, задняя большеберцовая мышцы.
Сгибание ноги через руку
Растягивается передняя большеберцовая мышца. Надавливаются: подколенная и икроножная мышцы.
Сгибание и растягивание ноги
Растягиваются: икроножная, камбаловидная (при растянутой ноге), ягодичная (при согнутой ноге) и подколенные мышцы.
Целебный эффект. Хорошо растягивает и укрепляет коленный сустав.
ОСТОРОЖНО! Этот прием нельзя выполнять, если у пациента повреждены или оперированы коленный и тазобедренный суставы
18. Надавливание ступней на бедро
Возьмитесь обеими руками за правую стопу пациента, правой ногой упритесь в заднюю поверхность его бедра (прикладывайте ступню по диагонали - так, как показано на фотографии) и отклоняйтесь назад, медленно и плавно притягивая к себе массируемую ногу. Затем ослабьте нажим на бедро, передвиньте свою ступню чуть пониже и снова потяните ногу. Таким образом проработайте всю заднюю область бедра.
Целебный эффект
Прием эффективен при травмах подколенных мышц и сухожилий. Снимает боли в спине и пояснице, в том числе при ишиасе.
19. "Перетягивание каната"
Находясь в той же позиции, что и при выполнении предыдущего приема, толкните ногу пациента вперед, сгибая ее в колене, одновременно переместите пальцы своей ноги к нижнему краю ягодицы пациента. Надавливайте на это место, сильно отклоняясь назад, распрямляя ногу пациента и пальцами своей ноги приподнимая его бедро.
Мышцы, подвергающиеся воздействию
Надавливание ступней на бедро
Надавливаются подколенные мышцы.
"Перетягивание каната"
Надавливаются подколенные и тонкая мышцы.
Растягиваются: передняя большеберцовая, четырехглавая мышцы.
Надавливание на боковые стороны бедра согнутой ноги
Растягиваются: четырехглавая, портняжная мышцы.
Надавливаются: латеральная широкая, медиальная широкая и прямая мышцы бедра.
Надавливание на внешнюю сторону бедра согнутой ноги
Надавливаются: латеральная широкая, медиальная широкая и двуглавая мышца бедра
Целебный эффект. Очень помогает при болях в пояснице.
20. Надавливание на боковые стороны бедра согнутой ноги
Если ваш пациент достаточно гибкий, то попробуйте положить его согнутую в колене ногу так, чтобы бедро было повернуто внутрь, а голень выступала наружу. В ином случае поддерживайте его колено своим коленом. Нажимайте обеими ладонями (прием "Бабочка"), одновременно или поочередно, на внешнюю и внутреннюю стороны бедра.
Целебный эффект
Прием очень эффективен при лечении ишиаса, а также улучшает подвижность коленного сустава.
21. Надавливание на внешнюю сторону бедра согнутой ноги
Согните в колене ногу пациента, пригните ее к выпрямленной ноге и несколько раз нажмите ладонями на внешнюю сторону бедра. Закончите сильным надавливанием одной рукой на таз, а другой на колено в течение по меньшей мере 10 секунд.
Целебный эффект. Разрабатывает тазобедренный сустав, улучшая его подвижность, и стимулирует поток энергии по внешним каналам ноги. Улучшает гибкость позвоночника и помогает при боли в пояснице.
22. Покачивание бедра
Переставьте правую ногу пациента через его левую ногу и придержите ее своей стопой, слегка наступив ею на пальцы. Левую ладонь приложите к внешней стороне бедра массируемой ноги, ближе к пояснице, а правую на колено. Нажимайте на согнутую ногу обеими руками
