Актуальная Медицина

Это важно.

Мы предлагаем удобный сервис для тех, кто хочет купить – продать: земельный участок, дом, квартиру, коммерческую или элитную недвижимость в Крыму. //crimearealestat.ucoz.ru/ Перепечатка материалов разрешена только при условии прямой гиперссылки //allmedicine.ucoz.com/

Statistics

Онлайн всього: 44

Гостей: 44

Користувачів: 0

Чат

Социально- психологические мотивы голода

"Но усмиряю и порабощаю тело мое, дабы, проповедуя другим, самому не остаться недостойным"
Апостол Павел

«Ненастоящий» аппетит исчезнет сам собой, если ему нечего будет маскировать.
Часто мы едим по привычке, а не из-за чувства голода и часто испытываем сильные чувства, которые трудно перенести. Зачастую мы даже не можем их четко распознать и выразить свои негативные эмоции,недовольство собой , от которых хочется поскорее избавиться.
В лучшем случае говорим: «Мне плохо!» — но не можем сформулировать, какое именно чувство и по какому поводу мы испытываем. Обычно если человек не способен дифференцировать и назвать свои эмоции, он не в состоянии и что-то сделать с ними, как говорят психологи — отреагировать, то есть «переварить» и направить «в мирное русло». Вернее, единственным способом отреагировать скрытые переживания и оказывается жевание: поешь — и станет легче. По сути, человек с трудом распознает эмоции, а если даже распознает, не может переварить. Вместо этого он переваривает еду. Пища успокаивает, доставляет удовольствие, отвлекает…
Если ваш аппетит вызван эмоциями, то прежде чем сесть за стол, прикажите себе в обязательном порядке делать что-нибудь из перечисленного ниже. Возможно, когда вы закончите выполнять отвлекающий маневр, аппетит уляжется сам собой или хотя бы станет не таким «зверским». Посмотрите, какой прием подействовал — это поможет понять, какое чувство скрывалось за желанием поесть. А когда человек осознает свои эмоции, он уже способен с ними справиться.

Основне социально- психологические мотивы возникновения голода.

-Тревога: Конечно, стоит обязательно подумать, какие именно опасности вам угрожают и принять меры. Но если видимых проблем нет, попробуйте перед едой создать себе зону безопасности — полежите в теплой пенной ванне, словно младенец в материнской утробе. Закутайтесь в теплый плед, помедитируйте, посмотрите на аквариум с рыбками. Может быть тогда есть не захочется или будет достаточно выпить успокаивающего чая.
-Вина: Психологи считают, что переедая, мы словно наказываем себя (не будешь стройной и красивой!), символически искупая какую-нибудь бессознательную вину. Придумайте себе более полезное наказание. Например, прежде чем поесть, обязательно вымойте полы в квартире или окна, займитесь физическими упражнениями.
-Агрессия: Активное уничтожение пищи помогает косвенно выразить ярость и гнев — ведь мы ее режем, жуем, глотаем… Но можно при первых позывах к столу начать уничтожать что-нибудь другое. Например, не менее тридцати минут играйте в дартс, бейте боксерскую грушу, ломайте что-нибудь. Классическая ситуация на даче — копать землю или рубить дрова. Хорошо помогает снять агрессию и полчаса усиленных занятий физкультурой.
-Подавленность и скука: Пища, особенно сладкая и содержащая «вещества удовольствия», повышает наше настроение и помогает преодолеть скуку, восполнит недостаток впечатлений. Возьмите себе за правило при появлении аппетита развлечь себя чем-нибудь приятным. Например, накупите видеокассет и вместо какого-нибудь «третьего ужина» смотрите интересный фильм. Или пятнадцать минут поиграйте на компьютере, разгадайте кроссворд и т.п.
-Обида: Договоритесь с кем-нибудь из друзей или подруг, чтобы он терпеливо выслушивал вас в течение хотя бы пятнадцати минут. Каждый раз, как захочется есть, звоните этому отчаянному добровольцу и подробно рассказывайте, кто, где, когда и как вас обидел. Даже если рассказ не тронет сердце друга, сеанс «домашней психотерапии» сделает свое дело. Возможно, на пятый раз вы даже поймете, что слишком часто обижаетесь по пустякам.
«Если нам чего-то не хватает в реальной жизни, то еда легко становится средством заполнения пустоты. С таким аппетитом бороться порой очень трудно — ведь он вызван глубинными потребностями нашей личности и чтобы их удовлетворить может понадобиться серьезная работа над собой, самостоятельно или с помощью психолога.
-Недостаток зрелости и воли: Как часто нам хочется снова стать маленькими! Припасть к теплой маминой груди, почувствовать себя защищенными, ни за что не ответственными... Мы хотим получать самое простое, примитивное удовольствие, и чтобы «нам за это ничего не было». Психологи называют такую потребность «оральной», то есть «ротовой», потому что она напоминает основную потребность младенцев сосать молоко из материнской груди, после чего они испытывают подлинное блаженство. Поведение людей с слишком сильной оральной потребностью психологи называют инфантильным, то есть незрелым. Такие люди чаще всего очень импульсивны. У них не хватает воли остановить себя и не тащить, как младенец — соску, в рот кусок еды, очередную сигарету или рюмку. Так что в какой-то степени правы те, кто говорят, что курение помогает похудеть и снижает аппетит: один вид регрессивного поведения заменяется на другой.
-Недостаток секса: Многие восполняют лихорадочным поглощением пищи элементарный недостаток секса. И дело не в том, что люди не могут удовлетворить эту потребность физически. Просто у них в сексуальной сфере имеются комплексы или запреты. Бывает, что такие комплексы коренятся не в отношении к самому сексу, а в социальной незрелости. То есть психологической неготовности к тому, что обычно влечет за собой секс — ответственности за партнера, созданию семьи и рождению детей. Подобие сексуального удовлетворения обретается в удовольствии от пережевывания пищи.
Совет в этих двух случаях один: взрослеть и избавляться от инфантильности. Тогда уже избавиться от лишних килограммов не составит труда. Взросление означает умение терпеть, развитие воли и сознательного отношения к жизни, способности реально оценивать цели и свои способности.
-Экзистенциальный вакуум или отсутствие смысла жизни: Да-да, такие казалось бы отвлеченные философские материи тоже могут мешать нам быть стройными и красивыми! Многие люди либо никогда не имеют смысла жизни, либо теряют его с возрастом или после каких-то серьезных потрясений. Это может произойти совсем незаметно. Так же незаметно человек начинает заполнять эту нешуточную брешь пищей. А если еда становится чуть ли не самой важной составляющей существования, то где взять силы себя в ней ограничивать? Не всегда легко обрести смысл жизни. Хорошо, если им становится какое-нибудь мировоззрение, любимая работа, дружная семья, активный досуг, литература, театр, кино… Требуется приложить определенные усилия по поиску или созданию для себя смысла жизни, чтобы не превращаться в пищеперерабатывающий комбайн.
-Страсть к застольям
Предпраздничные хлопоты и суета в доме часто вызваны желанием увидеть восхищение в глазах гостей. Стараясь приготовить побольше различных лакомств, хозяйка чрезмерно переутомляется, а из-за того, что на стол подается много блюд, гости переедают, и в результате заболевает и страдает и тот, кто готовил, и те, кто ели. Так изысканные празднества превращаются в настоящее бремя и источник всевозможных заболеваний.
Люди являются социально высоко мотивированными существами. Порой очень трудно «оторваться от коллектива». Бизнес -ланчи, деловые ужины часто перерастают в безграничные застолья, от которых нельзя отказаться. В данной ситуации крайне не обходимо понимать разршительное влияние застолья на здоровье в целом.
Понимая невозможность избежать будущого застолья, не обходимо «подготовиться к нему»: покушать перед походом в ресторан. Непосредственно в ресторане нужно выпить стакан холодной воды, что заметно снизит аппетит, отказаться или хотя бы уменшить прием спиртних напитков, которые повышают аппетит. Только осознание необратимых последствий и твердая воля поможет сохранить здоровье
Переедание встречается в основном у людей с низкой самооценкой на фоне постоянных неудач в соблюдении диеты. С течением времени переедание становится разновидностью патологического привыкания - поведения, от которого невозможно избавиться.
-Желание избавиться от курения
Люди, которые пробуют прекратить какое-либо привычное действие, например курение, часто начинают переедать. Одной из причин этого является привычка что-то делать руками и одновременно жевать.
Или они преодолевают тягостные ощущения при желании бросить курить ,получая удовольствие от пищи.
Такой же механизм употребления пищи наблюдается у многих людей с депрессиями.

Поэтому прежнужно всегда помнить о необходимости достижения внутренней психологической гармонии.
Этому помогает:
-хороший уход за своим телом
-умение найти смысл жизни
-умение чувствовать и выражать эмоции
-способность формировать жизненные цели и умение их достигать;
-умение терпеть и владеть собой
-увеличение жизненной активности: социальной и спортивной. В социальной активности (общении, работе и т.п.) человек может найти отдушину для многих внутренних проблем, а в спорте могут быть напрямую выражены многие эмоции, особенно в игровом или агрессивном — в единоборствах, например. психологическое самообразование

Это важно.

Поиск

Реклама

Statistics

Нас смотрят

Ссылки.

Чат