Физические упражнения
Физические упражнения — это еще один
фактор, который способен оказывать глубокое влияние на здоровье как в лучшую,
так и в худшую сторону. Регулярные упражнения улучшают кровообращение и
повышают силу, выносливость и сопротивляемость организма. Они помогают
расслабляться и хорошо спать, благотворно действуют на сердце и легкие,
необходимы для хорошего пищеварения и удаления отходов, помогают телу
избавляться от токсинов посредством потоотделения и глубокого дыхания. Упражнения
помогают быстрее сжигать калории и потому хороши для похудения и поддержания постоянного
веса. Кроме того, они делают ум бодрым и сообразительным, обостряют восприятие.
С другой стороны, недостаток или
переизбыток упражнений или выполнение упражнений, которые не годятся для вашей
конституции, может привести к ослаблению здоровья.
Отсутствие упражнений рано или поздно
приводит к потере силы и гибкости и сделает человека более восприимчивым ко
многим заболеваниям, например диабету, гипертонии, остеопорозу и болезням сердца.
Умеренное пропотевание помогает удалять
токсины, уменьшает количество жира и дает хорошее самочувствие. Однако
перенапряжение может стать причиной обезвоживания, одышки, болей в груди или
мышечных болей и в конечном счете приводит к артриту, радикулиту или нарушению
сердечной деятельности.
Упражнения на растяжения и некоторые аэробные
упражнения полезны при всех типах конституции, однако количество и
интенсивность упражнений должны соответствовать конституции. Капха-индивидам можно
тренироваться наиболее напряженно, люди с питта-конституцией способны справиться
с умеренным количеством упражнений, а тем, кто относится к вата-типу, требуются
щадящие нагрузки. Хотя подвижных вата-индивидов и привлекают активные виды
спорта, для них полезнее более спокойные упражнения, например упражнения на
растяжение и ходьба. Им не следует упорствовать в беге трусцой, быстрой езде на
велосипеде, аэробике и даже быстрой ходьбе, которые хороши для питта- и капха-типов.
Капха-индивиды наименее склонны заниматься упражнениями, предпочитая ничего или
почти ничего не делать, однако для них упражнения особенно важны, поскольку при
их отсутствии они набирают вес, а в эмоциональном плане чувствуют тяжесть и
отупение.
Здесь мы снова видим, что знание
собственной конституции и некоторой важной информации дает нам возможность
выбора — сохранить ли крепкое здоровье или стать жертвой нарушения равновесия и
болезни.
