ГІГІЄНА
ВАГІТНИХ
Фізіологічні зміни, що відбуваються в організмі
вагітної жінки, спрямовані на створення сприятливих умов для розит-ку плода,
нормального розродження і грудного вигодовування немовляти. Усі системи і
органи жінки при цьому функціонують нормально, проте з підвищеним
навантаженням. У цих умовах порушення правил гігієни, неправильне харчування,
надмірні фізичні та психоемоційні навантаження можуть спричинити різноманітні
порушення перебігу вагітності. У жінок з екстрагенітальними захворюваннями,
ознаками затримки розвитку статевої системи навіть незначні порушення правил
гігієни і загального режиму можуть призвести до розладів фізіологічних
процесів, характерних для вагітності.
Загальний режим при правильному способі життя не
потребує особливих змін. Здорові вагітні можть виконувати звичну фізичну та
розумову роботу. Робота, особливо пов'язана з руховою активністю, сприяє
правильній функції всіх систем та органів, обміну речовин. Зниження рухової
активності вагітних призводить до ожиріння, виникнення запорів, а у пологах —
слабкості пологової дільності Тому вагітним, особливо тим, у
кого робота пов'язана з малою руховою активністю,
слід рекомендувати комплекс вправ, що позитивно впливають на перебіг вагітності
та пологів. Проте, навантажень, що призводять до фізичної та розумової
перевтоми, слід уникати. Вагітних звільняють від роботи в нічний час,
понаднормових робіт, а також від робіт, пов'язаних із впливом шкідливих
чинників — вібрації, дії високих температур, радіації, цілої низки хімічних
факторів. Не рекомендуються заняття спортом: біг, стрибки, спортивна ходьба,
гімнастика та інші види, де є різкі рухи і фізичне перевантаження.
Бажано, щоб вагітна якомога більше перебувала на
свіжому повітрі — це корисно як для самої жінки, так і для її майбутнього
малюка. Позитивний вплив має хороший, тривалий сон — не менше 8 годин на добу.
Слід рекомендувати перед сном здійснювати невеликі прогулянки, а також ретельно
провітрювати приміщення. Це дасть можливість запобігти порушенням сну.
Вагітні повинні уникати контактів з інфекційними
хворими, всі вогнища інфекції, які є в організмі (каріозні зуби, хронічний
тонзиліт і ін.), слід усунути. Особливо ретельним має бути догляд за порожниною
рота: необхідно двічі на день чистити зуби, особливо перед сном.
Велике значення для здоров'я вагітної жінки має
догляд за шкірою. Вона виконує надзвичайно багато функцій: захисну, дихальну,
видільну, терморегуляційну. Чистота шкіри сприяє нормальному здійсненню цих
функцій, особливо видільної, чим полегшується робота нирок, які при вагітності
працюють з великим наватаженням. Крім того, чистота шкіри є профілактикою ряду
інфекційних захворювань. Вагітна повинна регулярно митися, краще приймати душ.
Ванни менш бажані, особливо в останні місяці вагітності. В будь-якому разі слід
уникати перегрівання тіла, вода має бути теплою, а не гарячою. Якщо побутові
умови не дозволяють приймати душ, слід регулярно проводити вологі обтирання.
Зовнішні статеві органи необхідно обмивати теплою
водою з милом двічі на день. Рухи при цьому слід робити від лобка до промежини,
а не навпаки. Це дасть можливість запобігти занесенню мікроорганізмів у статеві
органи з ділянки анального отвору. Спринцювання під час вагітності не рекомендуються.
Особливу увагу потрібно приділити догляду за
молочними залозами. Він полягає у щоденному обмиванні молочних залоз водою
кімнатної температури з милом і витиранні шорстким рушником. Якщо шкіра суха,
то можна дозволити змащувати її (включаючи ареолу) нейтральними кремами:
«Дитячий», «Рум'янковий». При плоских і втягнутих сосках слід проводити масаж,
легенько відтягуючи їх. Декілька разів на день проводяться 10-15-хвилинні
повітряні ванни. Жінка має носити зручні бюстгалтери, які не стискають грудну
клітку, а лише підтримують молочні залози, що дає можливість запобігти
застійним явищам у них.
Особливого значення у вагітних набувають питання
статевої гігієни. Необхідно утримуватись від статевих стосунків у перші 2-3
місяці, тому що зміни кровонаповнення судин у статевих органах, які
відбуваються при статевому акті, можуть призвести до переривання вагітності,
особливо у жінок з ознаками інфантилізму, обтяженим акушерським анамнезом. В
останні місяці вагітності статеві зносини слід припинити, тому що підсилюється
небезпека інфікування родових шляхів.
Одяг вагітної має бути зручним, не стискати грудну
клітку і живіт. Слід надавати перевагу бавовняній білизні, щоб її можна було
часто міняти і прати (бажано із виварюванням). Не можна носити круглі гумові
підв'язки, а також трико із тугими гумками. Бажано користуватися бандажем,
особливо тим жінкам, які багато разів народжували, з розходженням прямих м'язів
живота. Одягати його потрібно лежачи, він має лише підтримувати, а не стискати
живіт.
Не менш зручним має бути і взуття вагітної:
просторим, на низькому підборі.
Категорично забороняється куріння, а також вживання алкоголю, оскільки
це негативно впливає не лише на організм вагітної, а й на розвиток плоду
ХАРЧУВАННЯ
ВАГІТНОЇ
Харчування вагітної має бути раціональним:
повноцінним і різноманітним за набором харчових продуктів, що забезпечують
потреби вагітної та плоду, а також правильно розподіленим протягом дня.
Правильне харчування є важливим фактором у запобіганні анемії, гестозів,
гіпотрофії плоду, аномалій родових сил.
Харчовий раціон вагітних має включати білки, жири,
вуглеводи, вітаміни, мікроелементи, воду. Складаючи раціон харчування вагітної,
слід враховувати характер її трудової діяльності, зріст, масу тіла, термін вагітності.
Протягом першої половини вагітності енергетична цінність раціону для жінки із
середньою масою тіла (біля 60
кг) має складати 2400-2700 ккал. і вміщувати 110 г білків, 75 г жирів і 350 г вуглеводів. У другій
половині вагітності калорійність має зростати до 2800-3000 ккал., кількість
білків — до 120 г,
жирів — до 85 г
і вуглеводів — до 400 г.
Білки вагітна може одержувати, вживаючи м'ясо,
рибу, молоко і молочно-кислі продукти, хліб, крупи. Важливо, щоб 50% білків
мали рослинне походження.
Потреба в жирах має задовольнятися за рахунок як
тваринних, так і рослинних жирів (не меше 50%). Із тваринних жирів перевагу
слід надавати коров'ячому маслу. Вуглеводи надходять в організм з продуктами,
що мають багато клітковини (хліб, овочі, фрукти, ягоди). Кількість рідини має
складати 1-1,2 л
(включаючи супи, молоко, чай, компоти).
Джерелом вітамінів є бобові, ягоди, фрукти,
картопля, хліб грубого помолу, м'ясо, сир, молоко, вершкове масло. Взимку і
навесні слід призначати вітамінні препарати. Важливе значення має забезпечення
організму вагітної мінеральними речовинами, особливо кальцієм, фосфором,
калієм, натрієм. Ці мікроелементи беруть участь у формуванні скелету плоду, а
також підготовці до пологів. Вони містяться в усіх продуктах рослинного і
тваринного походження. Джерелом кальцію є сир і молоко. На солі калію багаті
яблука, сливи, курага, абрикоси, картопля, вівсяна крупа. Вагітна повинна
отримувати достатню кількість заліза, яке є в яблуках, м'ясі, печінці. Їжу слід
приймати 3-4 рази на день, у другій половині вагітності — 5-6 разів. У цей час
слід обмежувати кількість солі до 6-8
г на добу. Раціонально також обмежити вживання
кондитерських виробів, варення, тому що вони сприяють збільшенню маси плоду.
Усі жінки під час вагітності повинні займатися
гігієнічною гімнастикою. Комплекс фізичних вправ передбачає зміцнення м'язів
усього тулуба, особливо передньої черевної стінки та м'язів тазового дна,
збільшення рухомості суглобів тазу і хребта, покращення зовнішнього дихання.
Виконання фізичних вправ сприяє тому, що пологи протікають швидше і легше,
рідше спостерігаються аномалії родових сил, травми пологових шляхів, кровотечі
в ранньому післяпологовому періоді. фізичні вправи призначає лікар жіночої
консультації після ретельного обстеження вагітної, а заняття проводить
медсестра, що пройшла відповідну підготовку. Вагітна спочатку відвідує групові
заняття, а згодом вона може виконувати вправи самостійно. Для кожного терміну
вагітності існує певний комплекс вправ. Після 35-36 тижнів до нього включають
прийоми знеболювання пологів. Наприкінці вагітності жінку знайомлять з
комплексом вправ, які рекомендується виконувати в післяпологовому періоді. Крім
фізичних вправ, у жіночій консультації треба проводити ультрафіолетове
опромінювання.
