При суточном потреблении 2500 калорий последние распределяются приблизительно следующим образом: завтрак - 500 калорий, обед – 1000 калорий, ужин – 1000 калорий.
Половина обеда составляет 500 калорий (1000:2). Количество калорий в одной пастилке диетических волокон Санком – 15.
Снижение веса при предупредительном интуитивном питании базируется на уменьшении количества калорий, потребляемых с пищей. Это обуславливается ограничением объема пищи, съедаемой во время обеда и ужина. Основой для этого является снижение уровня чувства голода и (одновременный) психологический контроль процесса приема пищи.
Снижение веса при предупредительном интуитивном питании базируется на уменьшении количества калорий, потребляемых с пищей. Это обуславливается ограничением объема пищи, употребляемой во время обеда и ужина. Основой для этого является снижение уровня чувства голода и (одновременный) психологический контроль процесса приема пищи
Интуитивное питание. Для достижения среднего чувства насыщения достаточно одной пастилки диетических волокон (15 калорий), стакана воды и обеда, содержащего и объема пищи, содержащего 500 калорий. Всего 515 калорий.
Время в течение которого у исследуемого человека проявлялось чувство голода в различной степени:
с 6:30 до 8:30 - 2 часа
с 10:30 до 13:30 – 3 часа
с 16:30 до 20:00 – 3,5 часа
что составляет в общем 8,5 часов.
При предупредительном интуитивном питании чувство голода испытывалось в течение следующих промежутков времени:
с 6:30 до 8:30 – 2 часа
с 10:30 до 11:00 – 0,5 часа
с 12:30 до 13:30 – 1 час
с 15:30 до 16:00 – 0, 5 часа
с 16:30 до 17:00 – 0,5 часа
с 18:00 до 19:00 – 1 час
что составляет в общем 5,5 часов.
