Аюрведические рекомендации по питанию.
Цель
этой главы — помочь выбрать оптимальный режим питания для поддержания
равновесия, гармонии и здоровья. Большинство людей, заботящихся о своем
здоровье, сегодня уже понимают, что хорошее питание играет важную роль в исцелении
и сохранении здоровья, тогда как неправильное питание обычно приводит к слабому
здоровью и низкому жизненному тонусу.
Аюрведическая традиция включает в себя знания о том, какая пища подходит для конкретного человека для сохранения у него равновесия дош, как правильно готовить пищу, каких сочетаний пищи следует избегать, какие привычки питания нужно вырабатывать и от каких желательно избавляться.
ПИЩА ДЛЯ РАЗЛИЧНЫХ ТИПОВ КОНСТИТУЦИИ
То,
что вы едите, должно подходить вашей конституции. В идеале вы должны точно
знать свою конституцию и понимать, как она соотносится с качествами пищи, в
частности как пища будет влиять на равновесие дош. Для этого вам необходимо
принимать во внимание вкус пищи, такие ее качества, как тяжесть и легкость,
влажность и сухость, жидкость и твердость, знать, является ли эта пища охлаждающей
или согревающей, знать ее эффект после переваривания.
Если
у вас есть желание освоить эти знания, вы можете более глубоко изучить теорию
Аюрведы (см. раздел «Дополнительная литература»). В ином случае вы можете
довериться предлагаемым ниже рекомендациям, в которых эти факторы уже учтены.
В
этих рекомендациях различные виды пищи делятся на категории в соответствии с
типами конституции, для которых они подходят. Запомните несколько простых
правил:
• Пища
с пометкой «нет» способна возбуждать соответствующую дошу, в то время как пища,
отмеченная «да», уравновешивает ее. Планируя свою диету, выбирайте пищу, укрепляющую
равновесие, и избегайте пищу, увеличивающую доши, которые в данный момент
возбуждены или увеличены в вашем организме, а если таковых нет, то доши, преобладающие
в вашей конституции.
•
Предлагаемые рекомендации являются ориентировочными. Если какая-то пища
попадает для вас под рубрику
«нет»,
это означает, что в большинстве случаев следует избегать ее употребления, а
если все же вам захочется ее, то нужно соблюдать умеренность или принимать меры
для компенсации ее действия. Например, яблоки, если их есть сырыми, сильно
раздражают вату. Но если вы их испечете и будете есть теплыми, добавив немного
ги и согревающих специй вроде кардамона или корицы, то в умеренных количествах
это блюдо вполне подходит для вата-индивидов.
•
Принимайте во внимание время года. Например, лето — это сезон пит-ты, и в это
время совсем не полезно, особенно для людей, в конституции которых преобладает
питта, есть чересчур много горячей острой пищи, которая сильно увеличивает питту.
Аналогичным образом осенью, когда воздух сухой и холодный и атмосфера насыщена
ватой, всем, а людям с вата-конституцией особенно, следует избегать сушеных
фруктов, салатов, холодных блюд и другой пищи, раздражающей вату. Зимой и
ранней весной, в тяжелый, холодный и влажный сезон капхи не следует употреблять
холодных блюд и напитков, мороженого, сыра, йогурта, дынь и другой пищи,
увеличивающей капху.
•
Людям с двойственной конституцией (то есть конституцией, в которой примерно
равное соотношение двух доминирующих дош) нужно принимать во внимание некоторые
дополнительные соображения. Они довольно просты и заключаются в том, что, например,
вата-питта-индивиду нужно осенью и зимой избегать пищи, увеличивающей вату (не
допуская при этом чрезмерного увеличения питты), а летом свести к минимуму
употребление пищи, раздражающей питту (следя за тем, чтобы вата тоже не
возбуждалась). Иными словами, это можно выразить так: осенью следует отдавать
предпочтение пище, уравновешивающей вату, а летом — пище, успокаивающей питту.
