Ограничительное интуитивное питание – это тип интуитивного питания, при котором индивидуум ограничивает прием пищи при первых проявлениях чувства насыщения,не дожидаясь наступления полного чувства насыщения.
Для увеличения эффекта начинающегося насыщения после наступления момента наступления начального чувства насыщения возможен прием 1 пастилки диетических волокон вместе с 1 стаканом воды. На фоне этого эффект чувства насыщения усилится. Получаемый эффект базируется не только на физиологических процессах, но также основывается и на психологических механизмах.
Наличие углеводов в составе вышеупомянутых диетических волокон способствует повышению уровня глюкозы крови. Благодаря этому, возникает эффект первичного насыщения, который проявляется практически немедленно. Затем эффект первичного насыщения поддерживается увеличением объема принятой пищи, который обусловлен диетическими волокнами.
Ограничительное интуитивное питание предусматривает ограничение приема
пищи с использованием одного из двух критериев, в зависимости
от того, который наступит раньше:
1) ограничение приема пищи при первых признаках насыщения или
2) после приема 100% регулярной порции пищи, независимо от факта наступления
чувства насыщения.
