Проснитесь пораньше
Очень полезно вставать до восхода солнца.
В это утреннее время в природе преобладает чистота, которая способна освежать
восприятие и умиротворять ум.
В идеале людям с вата-конституцией
следует вставать примерно в 6 часов утра, питта-индивидам — в половине шестого,
а капха-индивидам — в половине пятого. Это идеальная норма — просто постарайтесь
к ней приблизиться. Если вы сможете просыпаться в половине шестого — очень
хорошо.
Сразу после пробуждения ненадолго
взгляните на свои руки, а потом легко проведите ими по лицу, шее и груди до
талии. Это придаст вам больше бодрости.
