УПРАЖНЕНИЯ
ДЛЯ СУСТАВОВ РУК И НОГ КИСТИ Каждое движение повторяем 8–10 раз! Исходное положение: прямые руки вытянуты вперед параллельн
полу. Упражнение № 1 Сжимаем-разжимаем кулачки ритмично, как можно быстрее (у каждого свой темп).
Упражнение выполняется в двух вариантах: сначала акцент делаем на сжимание
пальцев в кулак (хватательные движения), а затем – на разжимание
(бросательные), причем пальцы нужно выпрямлять полностью. Упражнение № 2 Каждым пальцем по очереди выполняем движение, как будто Вы кого-то с любовью
щелкаете по лбу. Упражнение № 3 Последовательно складываем пальцы в кулак сначала несколько раз от мизинца к
большому, а потом от большого к мизинцу. После чего встряхиваем кисти рук,
расслабляем мышцы. Упражнение № 4 Акцентируем внимание на лучезапястном суставе. Руки вытянуты вперед параллельно полу, кисти направлены вниз в сторону
туловища, ладони тянем на себе. Делаем 8-10 пружинящих
движений, чередуя напряжение с легким расслабленем. Мысленным взором просматриваем область напряжения, т. е. лучезапястный
сустав. Аналогично выполняем упражнение в противоположном направлении, кисти
рук направлены вверх. Упражнение № 5 Руки вытянуты вперед, параллельно полу. Кисти направлены ладонями вниз также
параллельно полу. Разводим ладони в сторону мизинца. Выполняем 8-10 пружинящих
движений кистями рук к мизинцу. Упражнение № 6 Исходное положение то же. Теперь кисти, сжатые в мягкие кулачки, вращаем по
кругу максимального диаметра, сначала в одну, потом в другую сторону.
Затем обе ладони сводим к большому пальцу. Выполняем 8-10
пружинящих движений кистями рук к большому пальцу.
