| Rector | Дата: Четвер, 31.05.2012, 11:10 | Сообщение # 1 |
|
Генерал-майор
Группа: Пользователи
Сообщений: 265
Статус: Оффлайн
| Что подразумевает под собой идея правильного питании? Какие правила и ограничения она несет? Можно ли говорить о правильности в этом вопросе? Все больше людей сейчас пытаются разобраться в этой теме.
От обилия систем питания, которые подают себя как единственно верные, кружится голова. Их советы противоречат друг другу. Одни советуют потреблять жидкость не менее 3-х литров в день, другие ограничить её до 1 стакана. Кто-то говорит о пользе углеводного завтрака, в противовес им другие заявляют о белковом завтраке. Чтобы помочь вам сориентироваться в потоке информации по данному вопросу, в этой статье собраны основополагающие принципы правильного питании, не претендующие на звание системы. Они носят рекомендательный характер и формируют общую картину здоровое питание.
1. Жидкость потреблять нужно ровно столько, сколько хочется. Перепить можно так же, как и недопить. Совет: начинайте день со стакана теплой воды за 20 мин. до завтрака.
2. Промежуток между принятием пищи не должен быть меньше 3-х часов и превышать 5 часов. Но в любом случае приему пищи должно предшествовать чувство голода, а не аппетит вследствие манящих запахов и красивых видов блюд.
3. Фрукты и питье не следует смешивать с основным приемом пищи. И то и другое следует употреблять за час до и два часа после еды.
4. Ограничьте по возможности потребление рафинированных продуктов, а также старайтесь заменять каменную соль морской, кофе – цикорием или кофе без кофеина, черный чай — зеленым, шлифованный рис – бурым.
5. Сведите к минимуму жарку в процессе приготовления пищи. Совет: если без жарки не обойтись, используйте тефлоновую сковороду без масла.
6. Если есть желание употребить алкоголь, выбирайте качественные дорогие марки, чтобы исключить отравление организма. Совет: красное сухое вино больше всего подходит к здоровому питанию.
7. Старайтесь есть продукты, типичные для вашего региона и культурных традиций.
И помните: вне зависимости от того, следуете вы принципам правильного питания или нет, не стоит делать из еды культ. Эмоциональное питание признак нарушения психологического равновесия, что гораздо хуже лишнего веса и проблем с пищеварением.
Удачи вам в поисках здоровой жизни!
http://www.webmedinfo.ru/7-principov-pravilnogo-pitaniya.html
|
| |
| |
